PESANAN PAKAR WANITA

Kita wanita banyak perlu dijaga lagi-lagi soal dalaman. Disebabkan followers sy 88% adalah wanita, jadinya tak salah utk kongsi info SANGAT BERMANFAAT ini. Pesanan dari pakar wanita, Dr. Hamid Arshat kpd semua wanita diluar sana tentang penjagaan diri. Penting!
.
.
1⃣ KAWAL STRESS
Stress yg tak terkawal punca bagi 1001 jenis penyakit. Stress ni bukan je boleh buat berat badan bertambah, lebih merisaukan peratus kanser semakin meningkat salah satu berpunca disebabkan STRESS. .
.
.
2⃣ PERIKSA BREAST .
:exclamation: Periksa buah dada sendiri waktu mandi utk mengesan ketulan khususnya kanser payudara. .
:white_check_mark: Untuk periksa payudara kanan, angkat keatas tangan kanan dan guna tangan kiri untuk periksa. Ulang sebelah kiri. .
:white_check_mark: Rasa dan periksa celah ketiak untuk kesan ketulan. .
:white_check_mark: Picit puting jika ada keluaran lendir/ darah. .
:exclamation: Jika ada simptom2 tersebut terus jumpa doktor.
.
.
3⃣ LAKUKAN PAP SMEAR
:exclamation: Buat ujian 'pap smear' khususnya wanita yang pernah melahirkan anak, yg mengalami lelehan keputihan, perdarahan selepas persetubuhan dan selepas menopos. .
:white_check_mark: Ulang ujian setiap tahun utk mengesan kanser pangkal rahim. Malah lebih baik dikesan sebelum jadi kanser. .
.
.
4⃣ KURANGKAN KAFEIN
:exclamation:Kurangkan minuman kopi 1-2 kali sahaja dalam sehari.
:white_check_mark: Biasakan minum jus buah yg segar. Jus air kelapa muda tanpa gula adalah jus buah yang terbaik dari segi kandungan zat, vitamin dan logam. .
:white_check_mark: Banyakkan minum air mineral atau air kosong.
:exclamation: Bagi yg sering alami gangguan kencing dan lelehan lendir faraj amalkan minum jus cranberry, lemon, limau nipis atau kasturi.
.
.
5⃣ PANTAU BERAT BADAN
:exclamation: Sebaiknya jangan biarkan melebihi 60 kg. Memang mudah naik berat tapi utk turunkan berat badan sgt sukar. Kawal makan khususnya gula dan karbohaidrat. .
:white_check_mark: Lakukan exercise setiap hari.
.
.
6⃣ JAGA PEMAKANAN
Penyakit timbul dari pemilihan makanan yg kurang berkhasiat dan berzat. .
:exclamation: Jauhkan makanan yg mengandungi toksin sebab diawet, diperoses, ditambah perisa serta disimpan dalam tin.
:exclamation: Jauhkan juga makanan segera, junk food, minuman manis dan bergas. .
:white_check_mark: Makan bahan yg mentah dan segar, sayur2 dan buah.
:exclamation: Kurangkan gula dan garam. .
.
.
#teamsuperlady